Kendine iyi bakmak hem zihinsel hem fiziksel hem de ruhsal bir süreçtir. Kendine iyi bakmaya karar veren kişi bu kararın bir alışkanlık bir süreç olduğunu bilmelidir. Kararı verdikten sonra sihirli değnek değmiş gibi işler yoluna girmez, ama her gün atılan küçük küçük adımlar sayesinde bir sene sonrası, beş sene sonrası için birçok şey değişebilir. Zihnine, bedenine, ruhuna ve kendine iyi bak.
Zihnine İyi Bak
Sürekli erteleyen ve mükemmeli arayan zihnin varsa başlamak ve devam ettirmek zordur çünkü başarı bir anda gelmez bir sürecin beraberinde gelir, ancak sonucunu hemen görmek istediğin için sürece olan inancın sarsılabilir ve kendini yetersiz hissedebilirsin.
Her gün bir adım
Her gün 10 dakika kitap okumak hiç okumamaktan hatta bir gün 100 sayfa okuyup bir ay hiç okumamaktan iyidir. Bir şeyin alışkanlığa dönüşmesini ve seni yansıtmasını istiyorsan her gün küçük de olsa o işle ilgilen. Yazar olmak için yazı yazmalısın, ressam olmak için resim çizmelisin…
Denemeye Değer
Bir şeyin senin için uygun olup olmadığı konusunu denemeden bilemezsin. Keman çalmak istiyorsun ama müziğe yeteneğin olup olmadığını, sevip sevmeyeceğini bilmiyor musun? O halde dene!
Hata Yapabilirsin
Hata yapmak öğrenme sürecinde sıkça karşılaşılabilen bir durumdur. Hatalar sayesinde farklı yollar keşfedilebilir. Birçok icat binlerce hatanın sonucunda ortaya çıkmıştır. Kendinize ve hatalarınıza karşı daha nazik ve esnek olun. Hatalar daha iyi bir versiyonunuzu ortaya çıkarmak için size bir rehberdir.
Bedenine İyi Bak
Fiziksel Egzersiz
Fiziksel olarak hareketli olmanın ve spor yapmanın mutluluk hormonlarını arttırdığı ve kişiyi daha zinde hissettirdiği biliniyor. İlgini çeken bir spor dalı ile ilgilenebilir veya açık havada yürüyüş yapıp, bisiklet sürebilirsin.
Soğuk Duş
Soğuk duşun hem fiziksel hem zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğine yönelik birçok çalışma var. Soğuk duş almak bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuttaki dopamin seviyesini arttırır.
Beslenme
Dengeli ve sağlıklı beslenme, işlenmiş paketli gıdalardan uzak durma fiziksel sağlığımız için oldukça önemlidir. Tüm besin gruplarından doğru miktarlarda tüketerek, vücudunuzu en uygun şekilde destekleyebilirsiniz. Unutmayın, dengeli beslenme bir diyet değil, yaşam biçimidir.
Ruhuna İyi Bak
Günlük Tut
Yazmak hem duygularımızla temas etmemizi sağlar hem de içerisinden geçtiğimiz süreci bize aynalayarak daha objektif bir bakış açısı sağlar.
Sürece Güven
İyileşmek zaman alır, kalp kırıklığı ve duygusal yaraların iyileşmesi için sabırlı olmak önemlidir. Bu süreçte biraz daha kabuğunuza çekilmek normaldir. Unutmayın her yara kapanır ve her son bir başlangıca kapı açar.
Yardımlaşma
Bir bütünün parçası olduğunu hissetmek ve sadece kendin için yaşamadığını düşünmek ruhsal bir tatmin sağlar. Yardımlaşma bir canlıya yardım etmek olabileceği gibi, bir doğaya bir fikre bir amaca yardım etmek de olabilir.
Manevi Pratikler
Dini inancınıza göre ibadetlerinizi yapabilir veya meditasyon ve şükretme olumları ile ruhsal tatmin sağlayabilirsiniz. Zihni sakinleştirmek, kalbi dinlemek stresi azaltır ve ruhsal dengeyi sağlar. Şükretmek zihninizi olumlu yönde çalışmaya teşvik eder.
Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık bir bütündür. Sağlıklı bir yaşam için bu üç alanı dengede tutmak gerekir. Kendinizi her gün bir adım daha iyi hissetmek için Donifit uygulamasını indirebilir küçük ama etkili adımlar atarak hayatınıza denge, huzur ve mutluluk katabilirsiniz. Kendine iyi bak!